¿Cómo duermen los españoles?

Los españoles con pareja e hijos duermen peor que los que no tienen. Fijar horarios y leer son las prácticas más habituales para dormir mejor

José Luis Diez, Research Manager IPSOS; Ángeles Barrios, directora de Marca, Comunicación y Digital de Philips Ibérica, Dr. Alejandro Iranzo, presidente de SES (Sociedad Española de Sueño), Dr. Carlos Egea, presidente del Comité Organizador de la XXVII Reunión Anual de SES y Lydia Valentín
José Luis Diez, Ángeles Barrios, Dr. Alejandro Iranzo, Dr. Carlos Egea y Lydia Valentín

Más de la mitad de los españoles no duerme bien y utiliza el fin de semana para recuperar las horas de sueño perdidas. Así lo pone de manifiesto la encuesta ‘¿Cómo duermen los españoles?’ realizada por Ipsos para Philips en colaboración con la Sociedad Española de Sueño (SES) con motivo del Día Mundial del Sueño.

El porcentaje de españoles que duerme mal (58%) superó al de los que duerme bien (42%), destacando que un 13% de los encuestados no descansa “nada bien”. Con este estudio se pretende demostrar que la calidad del sueño de los españoles no es óptima, ya que los españoles duermen una media de 6,8 horas entre semana, mientras que se usa el fin de semana para recuperar el sueño perdido.

El insomnio es otro de los problemas fundamentales que saca a la luz el informe. “El 75% de los españoles se despierta al menos una vez por la noche, y 3 de cada 10 afirman directamente que padecen insomnio”, ha reconocido la directora de Marca, Comunicación y Digital de Philips Ibérica, Ángeles Barrios. “Un sueño reparador debería ser lo habitual, pero los datos de este informe nos dicen que para los españoles dormir bien supone un esfuerzo. No prestamos suficiente atención al sueño como pilar de salud junto con otros hábitos como la alimentación o el ejercicio físico y restamos horas de sueño al día. La privación crónica de sueño se está revelando como una epidemia de la sociedad actual”, ha señalado la portavoz de la compañía.

Campaña ‘Felices Sueños’ de Philips

Éste es el punto de partida de la campaña ‘Felices sueños’ que han puesto en marcha Philips y la SES con el objetivo de promover el sueño “como un pilar de salud fundamental, concienciar a la población de la importancia de priorizar y crear hábitos de sueño y posicionar el sueño como algo esencial para sentirse bien, tener vitalidad y alcanzar metas”, ha apuntado el Dr. Alejandro Iranzo, presidente de la Sociedad Española de Sueño.

Esta campaña cuenta con una embajadora de peso: la campeona olímpica, mundial y europea de halterofilia Lydia Valentín, que ha querido poner en relevancia lo necesario que es para un deportista tener una buena calidad del sueño. “Dormir bien mejora mi rendimiento, reduce mi riesgo de lesiones, me hace sentir mejor, más capaz y más fuerte”, ha manifestado la campeona olímpica en Londres 2012.

En el marco de la misma, se ha desarrollado el e-book titulado ‘11 Claves de expertos para dormir mejor’, que pretende convertirse el libro de cabecera de todos los españoles en materia de sueño. Dentro de él se recoge un decálogo de consejos elaborados por neumólogos expertos de la Sociedad Española del Sueño, respondiendo a preguntas como ¿por qué es importante el sueño para la salud?, ¿dormir mucho o dormir bien?, ¿cómo influye la luz en el sueño? o ¿qué relación hay entre lo que como y el sueño?

“La sociedad Española de Sueño y Philips conocen perfectamente la importancia de dormir bien, dormir el tiempo suficiente y tratar las alteraciones del sueño, y de ahí nace esta colaboración. Con la campaña ‘Felices Sueños’ queremos poner en manos de los españoles información y recursos educativos que les ayudarán a mejorar su sueño y su salud”, ha concluido el Dr. Iranzo, presidente de la Sociedad Española del Sueño.

Relación directa entre sueño y salud

El sueño es fundamental para prevenir riesgos de salud, ya se trate de evitar lesiones en deportistas de élite o de mejorar el estado general de salud de cualquier persona. El informe de Ipsos para Philips señala que, a medida que disminuye la calidad del sueño, aumenta el porcentaje de personas que perciben peor su estado de salud. En este sentido, los españoles consideran que el sueño es el segundo aspecto que afecta más a la salud (34%) después de la alimentación (39%) y por encima del ejercicio físico (27%). Además, dos de cada tres personas culpan al estrés y la preocupación de su mala calidad de sueño.

Los hijos y la pareja, empeoran la calidad del sueño

El estudio apunta a otros elementos que influyen sobre la calidad del sueño, como pueden ser la pareja o los hijos. De este modo, la encuesta indica que el porcentaje de personas que duermen mal es mayor cuando lo hacen en pareja (59%) que cuando duermen solos (46%).

El tener o no tener hijos es otro factor determinante a la hora de conciliar el sueño. Concretamente, tres de cada cinco españoles reconocen que duermen peor al tener hijos, mientras que poco más de la mitad de los encuestados sin hijos afirma que no duerme bien.

Medidas para mejorar el sueño

La encuesta de Philips y la Sociedad Española de Sueño indica que un 75% de los españoles quiere mejorar la calidad de su sueño. Por ello, una gran mayoría de los encuestados (92%) ha recurrido en alguna ocasión a medidas para ello. Los expertos destacan, entre las principales medidas para mejorar la calidad de sueño: no utilizar la cama para ver la televisión o dispositivos electrónicos, hacer ejercicio físico al aire libre y durante el día, tener rutinas de sueño, un dormitorio con un entorno agradable, ordenado y ventilado, cenas poco copiosas, o usar técnicas de relajación a la hora de ir a la cama.

Vitoria, Ciudad del Sueño

La siguiente cita de la campaña ‘Felices Sueños’ de Philips y la SES será el próximo 12 de abril en Vitoria, que se convertirá en la ‘Ciudad del Sueño’. Más de 4.500 personas participarán en la XXVII Reunión Anual de la Sociedad Española de Sueño, que tiene como objetivo dar a los ciudadanos un conocimiento más detallado y amplio del sueño.

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