La clínica de reproducción asistida Ginefiv recuerda que la alimentación también es importante para preservar la fertilidad. El consumo de antioxidantes, hierro y Omega 3 son aliados para la fertilidad
Se sabe que la edad materna es un factor fundamental a la hora de concebir, pero hay otros condicionantes externos como la calidad de vida, la alimentación o el sedentarismo que repercuten negativamente en la salud de la mujer y en la capacidad reproductiva. De hecho, según datos de la Clínica Ginefiv, el 70% de las mujeres en edad reproductiva no se alimenta correctamente.
Con el objetivo de ayudar a las mujeres a preservar su fertilidad, Ginefiv ha lanzado la campaña “Recetas para ser madre”, una serie de consejos útiles para que las mujeres se ayuden a sí mismas a mantener sus óvulos jóvenes, el mayor tiempo posible. Teniendo en cuenta el proceso de envejecimiento reproductivo femenino, que repercute en una disminución gradual de la cantidad y de la calidad de los ovocitos que quedan en los folículos, se hace necesario recordar algunos “ingredientes” básicos para alargar la vida fértil de las mujeres:
- Tomar alimentos que actúan de antioxidantes en el cuerpo, como las bayas, el brócoli o los frutos secos todos los días.
- Aumentar el consumo de hierro en la dieta. Está presente en alimentos como el pan o las especias.
- Consumir Omega 3, ácidos grasos esenciales muy presentes en el pescado azul, al menos tres veces por semana.
- El Zinc, presente en alimentos como las ostras, el cordero o los maricos, entre otros, es un mineral muy importante para nuestro organismo y nuestrafertilidad. De hecho, las mujeres embarazas con niveles de Zinc muy bajos podrían tener un riesgo más elevado de abortos, embarazos extensos y partos prolongados.
- Evitar la cafeína. Investigaciones muestran una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo. Se recomienda limitar su consumo a dos-tres tazas por día.
- Relacionado con la alimentación, es necesario tener en cuenta mantener el peso ideal, ya que la obesidad afecta también a la capacidad reproductiva de forma directa. La obesidad hace que la gestación por reproducción asistida disminuya en un 33% en las mujeres obesas, y un 50% en las muy obesas.
- Practicar deportes como el yoga ayuda a la mujer a mantener el cuerpo en forma a la vez que relaja y disminuye el estrés.
