Si al leer esta pregunta tu respuesta ha sido sí, debes saber que es un problema que se ha vuelto muy común en los últimos meses. Desde el comienzo de la pandemia, la dificultad para conciliar el sueño y tener un descanso de calidad se ha convertido en uno de los problemas más comunes estos días.
Antes de la pandemia, según datos de la OMS, ya el 40% de la población de los países occidentales padecía alteraciones del sueño. La pandemia ha disparado este dato debido al estrés y ansiedad que genera esta situación y por los grandes cambios que hemos vivido en muchos aspectos de nuestra forma de vida y nuestras rutinas.
A esto, tenemos que añadirle el cambio de hora del pasado domingo 25 de octubre, que supone un nuevo cambio de rutina y puede provocar trastornos del sueño, insomnio, somnolencia diurna.
¿CUÁLES PUEDEN LAS CAUSAS?
Romper las rutinas y alterar los horarios para levantarnos, comer o acostarnos puede llegar a afectar a nuestro descanso.
Otra de las causas puede ser el exceso de información, que nos impide desconectar de la situación por la que estamos atravesando. Por eso, los expertos recomiendan consumir dosis de información moderada y reservar momentos para hacer otras cosas como leer, organizar, darnos una ducha relajante… en definitiva, todo aquello que nos haga sentir bien.
Gracias a Suavidor, de laboratorios URGO, podemos tener una ayuda extra para conseguir un sueño reparador y afrontar el día de mejor manera.
Suavidor Sueño Plus de laboratorios URGO es el primer comprimido tricapa que actúa en las tres principales fases del sueño. Su fórmula única con tecnología patentada SEPISMART™ SR de origen natural, libera los ingredientes en fases para que puedan ir actuando a lo largo de las diferentes fases del sueño.
Su primera capa, de liberación inmediata, con melatonina y valeriana ayuda a conciliar el sueño.
Su segunda capa, de liberación posterior, contiene amapola de California que contribuye al mantenimiento de un sueño de calidad y pasiflora que contribuye a un sueño tranquilo.
La tercera capa, la última en liberarse, con pasiflora, espino blanco y melisa, favorece la relajación y el buen humor para afrontar bien el día.
¿SABÍAS QUE…?
- Los expertos recomiendan que los niños duerman una media de 11 horas, en adolescentes hasta los 21 años lo recomendable serían 9 horas y de los 21 años en adelante 8 horas.
- Las 2 primeras horas de sueño es cuando se produce la reparación de la piel.
- Es muy importante crear una rutina y llegar a las fases profundas del sueño, porque si no, habremos dormido, pero no habremos descansado.
CONSEJO FARMACEÚTICO
Se recomienda a las personas que sufran insomnio que sigan una rutina tanto para despertarse, como para irse a la cama; y durante el fin de semana, no es aconsejable levantarse muy tarde. Es preferible pasar un poco de sueño que romper el ciclo al que el organismo está acostumbrado.
