Dormir bien mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad
Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas diarias, pero alguna vez nos hemos puesto a pensar: ¿por qué es tan importante por descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? A continuación, te indicamos todas las dudas.
Los ciclos del sueño
- Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
- Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
- Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.
Beneficios de dormir bien
Dormir bien mejora, en gran medida, la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad. Además que cuando uno se encuentra durmiendo el cerebro procesa lo que percibió en el día. En el hipocampo se separa la información útil y la irrelevante.
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.
Recuerda que pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeados de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.
Hábitos saludables para dormir bien
- Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
- Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
- Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.
- Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).
