La pasiflora tiene propiedades ansiolíticas y sedantes que permiten un sueño fisiológico, mejorando la calidad del mismo y evitando los despertares nocturnos
Una encuesta online llevada a cabo por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) muestra que seis de cada diez adultos en España necesitan ayuda para dormir, problema que se incrementa en primavera y verano, según los resultados de una encuesta online
INFITO y la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) recomiendan en la Guía para dormir de forma sana y natural, seguir una serie de medidas de higiene del sueño para favorecer un buen descanso y advierten sobre los efectos secundarios de ansiolíticos y somníferos como las benzodiacepinas.
España se sitúa a la cabeza de Europa en el consumo de ansiolíticos con los sabidos efectos secundarios que ocasionan: dependencia, tolerancia y somnolencia diurna.
Los problemas de insomnio pueden prevenirse de forma natural, siguiendo unas adecuadas medidas de higiene del sueño o bien, si fuera necesario, con preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la Pasiflora o la amapola de California, que favorecen la conciliación del sueño y evitan los despertares nocturnos.
La Pasiflora (Passiflora incarnata) fue introducida por los jesuitas españoles en Europa, con el nombre de “flor de la pasión”, porque la flor se parece a la corona de espinas de Jesucristo. Hoy sabemos que actúa prolongando las fases del sueño profundo evitando que nos despertemos por la noche, por eso se conoce como “la benzodiacepina natural”. Tiene propiedades ansiolíticas y sedantes que permiten un sueño fisiológico, mejorando la calidad del mismo y evitando los despertares nocturnos.
Problemas de la falta de sueño
Los datos de la SEN (Sociedad Española de Neurología) muestran que:
- 4 millones de personas en España, tienen insomnio crónico
- Entre un 25-35% de la población padece insomnio temporal
- Las mujeres tienen más riesgo de padecer insomnio que los hombres
- El insomnio se asocia con un mal estado de salud en general
- Con la edad aumentan las dificultades para dormir
Podemos afirmar que existe un problemas de sueño cuando:
- Tardo más de 30 minutos en dormirme
- Me despierto con frecuencia por la noche
- Me despierto muy pronto (antes de las 5:00h) y ya no puedo volver a dormirme
- Estoy cansado y con sueño durante el día
- Estoy irritable, me enfado con facilidad
- Con frecuencia me duele la cabeza
- Me cuesta concentrarme en el trabajo y no rindo
- Estoy desmotivado
- Tengo necesidad de comer alimentos más grasos y azucarados (fenómeno de compensación alimentaria)
Las razones para dormir mal pueden ser:
- Estoy estresado (problemas personales o profesionales) o tengo ansiedad.
- Tengo hábitos de vida que no son saludables (tabaco, abuso del café, alcohol).
- Hago deporte antes de dormir o abuso de actividades estimulantes (ordenador, móvil)
- Viajo con frecuencia y tengo desfase horario (jet lag)
- Mi habitación es ruidosa, con mucha luz, calor, etc…
Cápsulas de Pasiflora, de Arkopharma
La Pasiflora contribuye a mantener la calidad del sueño. Tiene propiedades sedantes que favorecen la relajación y la calma.
Composición. Parte aérea criómolida de Pasiflora (Passiflora Incarnata L.) con un contenido mínimo de 1,5 % de flavonoides totales.
Modo de empleo. 3 cápsulas al día. 1 cápsula en la cena y 2 antes de dormir con un gran vaso de agua.
